전체 글214 기초대사량 최고로 늘리는 5가지 방법과 측정방법 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 즉, 가만히 누워 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지죠. 기초대사량이 늘어난다면 다이어트에도 좋은데요. 기초대사량 최고로 늘리는 5가지 방법과 측정방법이에요. 기초대사량 늘리는 5가지 방법 1. 근육량 늘리기 ● 근력 운동: 꾸준한 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 근육은 휴식을 취할 때도 에너지를 소모하기 때문에 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. ● 단백질 섭취: 근육 합성을 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 2. 신체 활동 늘리기 ● 유산소 운동: 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하고, 칼로리 소모를 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍.. 2024. 8. 11. 2024 배구 시즌 일정과 티켓예매 갤러리 배구는 단순한 스포츠를 넘어 많은 사람들에게 짜릿한 즐거움을 선사하는 매력적인 종목입니다. 왜 배구에 사람들이 열광하는지 아시나요? 짧은 시간 안에 펼쳐지는 빠르고 역동적인 공격과 수비는 보는 이들의 시선을 사로잡습니다. 2024 배구 시즌 일정과 티켓 예매 갤러리입니다. 2024 배구 시즌 일정 2024-2025V 리그 시즌은 10월 19일에 시작하며 4월 9일까지 진행됩니다. 약 6개월 동안 진행되는 장기간의 시즌으로, 선수들의 체력 관리와 전략 변화가 중요한 요소가 될 것으로 예상되는데요.여자 배구 갤러리 바로 가기! 팀당 36경기를 소화해야 하는 만큼, 선수들의 부상 관리와 로테이션 운영이 경기 결과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 7개 팀이 치열하게 경쟁하며, 매 경기 승패를 예측하기 어려운 .. 2024. 8. 10. 서채현 스포츠클라이밍 선수 프로필과 경기일정 세계랭킹 결승진출 한국 여자 스포츠클라이밍의 간판 서채현 선수가 2024 파리 올림픽 스포츠클라이밍 여자 콤바인(볼더링+리드) 준결선을 뚫고 결선에 진출하며 다시 한번 메달에 도전하게 되었는데요. 서채현 선수 프로필과 경기일정, 세계랭킹에 대해 알아보아요. 서채현 인스타 구경하기!서채현 프로필 2003년 서울에서 태어난 서채현 선수는 어린 시절부터 암벽등반과 인연을 맺으며 남다른 재능을 보여주었습니다. 암벽등반을 하는 부모님의 영향으로 7살이라는 어린 나이에 암벽등반을 시작했고, 11살 때는 순간포착 세상에 이런 일이에 출연하며 일찌감치 얼굴을 알렸어요. 12살부터 전문적인 훈련을 받기 시작하며 본격적으로 선수의 길을 걷기 시작했습니다. 2019년, 스위스 빌라스에서 열린 월드컵에서 리드 종목 2위를 기록하며 화려하게.. 2024. 8. 9. 서건우 태권도선수 프로필과 세계랭킹, 역대 올림픽 최다 금메달 행진 2024 파리 올림픽 개막 14일째인 9일, 한국 대표팀은 역대 하계 올림픽 최다 금메달 기록 경신에 도전하고 있습니다. 태권도 김유진 선수의 금메달 획득으로 한국은 2008 베이징, 2012 런던 올림픽의 금메달 13개와 타이를 이루었으며, 태권도 종목에서 추가적인 금메달 소식이 기대됩니다. 서건우 선수 프로필과 역대 올림픽 메달 소식입니다. 서건우 인스타 구경하기!서건우 프로필 2003년 울산광역시에서 태어난 서건우 선수는 어린 시절부터 아버지의 영향으로 태권도와 인연을 맺었습니다. 태권도관을 운영하던 아버지의 가르침 아래 자연스럽게 태권도를 접하게 된 서건우는 곧 운동에 재능을 보이며 태권도 선수의 꿈을 키워나갔는데요. 초등학교 1학년 때 본격적으로 태권도를 시작한 서건우는 뛰어난 운동 신경.. 2024. 8. 9. 김유진 태권도선수 프로필과 세계랭킹 키 결승 하이라이트 2024 파리 올림픽 태권도 여자 57kg급 결승에서 김유진 선수가 이란의 나히드 키야니찬데흐 선수를 압도적인 점수 차로 꺾고 금메달을 목에 걸었다. 한국 태권도가 여자 57kg급에서 16년 만에 다시 금메달을 차지하는 순간이었는데요. 김유진 선수 프로필과 세계랭킹, 결승전 하이라이트입니다. 김유진 인스타 구경하기!김유진 프로필 2000년 생인 김유진 선수는 8살 때 할머니가 김유진 선수의 건강을 걱정하며 태권도를 시작하게 되었습니다. 중학교 1학년 때 첫 대회에서 금메달을 거머쥐며 태권도 선수의 꿈을 키우게 되었고, 부모님의 전폭적인 지지 속에 본격적인 선수 생활을 시작했습니다. 처음에는 할머니의 권유로 시작했지만, 훈련을 거듭할수록 태권도의 매력에 푹 빠졌습니다. 끊임없이 연습하고 갈고닦았던 동작.. 2024. 8. 9. 홍텐(김홍열) 브레이킹선수 프로필과 경기일정 (나이 결혼 금메달 스맨파) 2024 파리 올림픽에서 처음 정식 종목으로 채택된 브레이킹 경기는 거리 문화에서 시작된 춤이 올림픽 무대에 오르며 전 세계의 이목을 집중시키고 있네요. 대한민국의 자랑, 브레이킹 국가대표 김홍열(홍텐) 선수는 내일 밤, 첫 경기를 앞두고 있습니다. 홍텐 선수 프로필과 경기일정에 대해 알아보아요. 홍텐 인스타 구경하기! 홍텐 프로필 1985년생인 홍텐선수는 39세의 나이로 마지막 올림픽을 준비하고 있는데요. 1998년, 14살의 나이에 브레이킹을 시작하며 춤과 인생의 가장 큰 인연을 맺었습니다. 홍텐 타고난 재능과 끊임없는 연습을 통해 빠르게 실력을 향상하며 주목받는 비보이로 성장했습니다. 15살이라는 어린 나이에 한국 최고의 브레이킹 크루인 익스프레션 크루에 합류하며 프로 데뷔를 시작했는데요. 20.. 2024. 8. 9. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 36 다음
